Gästbok - IK Rex - Skidor - IdrottOnline Klubb
Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
16 juli 2012 23:37 av Kalle

Måndag

Hej! Denna veckan har jag fått i uppdrag att skriva hur jag tränar.

Veckan inleddes med löpning i 1h 36 min, två mil, och överkroppsstyrka på kvällen. Trevligt med sol under löpturen, fast högre makter lyckades få in ett svalkande skyfall innan jag blev klar.

15 juli 2012 21:14 av Emil

E-skrift

För den som är intresserad att följa mig och min träning så finns det en blogg uppe; runnman.blogg.se. Titta gärna in!

8 juli 2012 18:09 av Kristian

Läs inlägget under först!!

När det var dags att byta till löpning hade både mandus&erik och hampus&magnus passerat men felfri orientering förde oss åter upp i ledning. Kanoten hem gick fort och lätt. Våran sista etapp blev ofrivilligt cykling, trötta huvuden gjorde att vi orienterade bort oss. Jag och Emil snubblade på mållinjen och rullade in på en tredje plats. Mandus&erik vann och hampus&magnus blev tvåa.
Tack för mig, Kristian!

8 juli 2012 17:58 av Kristian

Bydalen

Dagens multipass bjöd stor dramatik. Vi började med att cykla ca 50 minuter för att sedan byta tillrullskidor. Efter rullskidorna hade, rätt tippat, jag och Emil en stadig ledning men kanotturen som väntade skulle bjuda på en del omkastningar. Allt gick bra tills jag och Emil kom ur balans i en kurva vilket ledde till att vi välte, Mandus och Erik åker skrattande förbi. Efter ett tag blev den lugna ån till en strid ström och vi blev tvugna att pulsa fram i kanten. Fortsättning följer....

7 juli 2012 21:24 av Magnus

Andra passet

Nu har vi genomfört vårar andra pass i Bydalen. Vi började med att cykla runt fjället i lite drygt en timme. Mycket jobbigt i alla fall för min del. När vi kommit till målet för cyklingen var det daxs att byta till löparskor. Fjället skulle korsas, gick mycket fint. Det tråkigaste idag var vädret.

7 juli 2012 13:24 av Hampus

Bydalen

Första passet bestod av rulskidor i olika längder alt från 3 till 4 timmar! Nu har vi ätit mat och vilar lite inför nästa utmaning :)

30 juni 2012 12:06 av Tobbe och Tom

Träningsprogram

Så var träningsprogrammen klara för juli och augusti för 9 st aktiva.
Träningsdosen ligger mellan 35 och 60 timmar beroende på aktiv. Tuffa program men fullt genomförbara. Skönt med ljusa sommarkvällar :)

Onsdagsträningarna rullar på fint. Kul att så många kommer. Senast var vi 22 st. Många ser väldigt starka ut. Känns roligt inför hösten och vintern. Hålli och håll er friska.

Vi önskar trevlig sommar till allihopa!

24 juni 2012 20:59 av Emma

Söndag

Lördag:vila
Söndag:
fm. rullskidor 1,30 med 10 impulser á 1min

em. mossträning med ik rex, då körde vi 5 block med 70-20x5st och avslutade med myrfotboll. För varje varv vi sprang sjönk vi mer och mer och det blev jobbigare och jobbigare.

22 juni 2012 12:01 av Emma

Fredag

Torsdag: vila

Fredag: Idag på förmidddagen var jag och pappa ute och cyklade 2h. Vi cyklade från Tierp till Marma och hem igen på stigra och grusvägar.

Får önska alla en trevlig midsommar.

20 juni 2012 22:43 av Ulrika

Kul att aktiva rapporterar!

Härligt att läsa om era träningar;) särskilt när man själv sitter i soffan;) haha.. hoppas formen känns bra!!

Postadress:
IK Rex - Skidor
Jerker Axlund, Ottarsborg 105
74895 Örbyhus

Besöksadress:
Ottarsborg, Ottarsborg 105
74895 Örbyhus

Kontakt:
Tel: 018-337060
Fax: 018-337060
E-post: This is a mailto link

Se all info